do pracy

W czwartek nie zrobilem silowni z racji tego, ze zabraklo mi na to czasu, po pracy o 16 mialem zwiazki zawodowe, ktore trwaly do 18 10-15, szybko wrocilem do mieszkania zjadlem i o 20 zaczynal sie trening pilki recznej. Weekend jest wolny wiec odpoczne i porozciagam moje miesnie;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-03-06 09:57:12

[...] mam genetycznie bardzo mocne prostowniki więc z regeneracją nie mam problemów. Na naramienne ułożyłem trening mający je bardziej pobudzić do rozrostu(nigdy nie odczuwałem pracy tych mięśniu w dniu po treningu) plan wygląda tak(dzień treningowy to czwartek): 1.wyciskanie sztangielek (nachwyt) 14/12/10 (3 serie ze względu na priorytetowy trening [...]

[...] Obecnie tak robię (np w niedzielę jadłem na siłę ostatni posiłek, no może nie na siłę, ale spokojnie mogłem iść spać, ale patrze że bilans niedopięty, i dawaj do lodówy :) W ogóle te filmiki muszę zrzucić z Karolem, bo tylko 2 na razie widziałem i to jeszcze po łebkach (czyt w pracy ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-15 09:46:20

[...] każde ćwiczenie to od razu chciałem kończyć. Podczas treningu myślałem o wszystkim tylko nie o ćwiczeniu. Ostatnio rzeczywiście jakieś przesilenie mnie wzięło. Źle w pracy, w domu kumuluje się robota, nerwowa atmosfera (wszystko szybko, wszystko spóźnione...) Ledwo dotarłem do końca treningu. Miałem zamiar polecieć jeszcze z aero [...]

[...] Opis: Delegacja dzień drugi. Znowu na bułkach:-)) z kalkulatorem. Miał być dzień treningowy, ale nie było jak. Zresztą ten tydzień tez na wariata. Po pracy dzisiaj jadę chłopaków przypilnować i małą, a wieczorem po kumpla do Krakowa na lotnisko i cała noc pogadanka. O miske nie musicie sie obawiać%-). Nie będzie nic ponad [...]

[...] Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się „odchudzasz”? Ale oni nie czują tego „czegoś” :-)). Miłego poniedziałku. Dzisiaj śmigam polatać na spadochronie za motorówką. [...]

[...] dokument. Dietę do zrzutu i tak koryguję dzień wcześńiej wieczorem, bo to się zamieni posiłek, albo zjem co innego, Ciężary wpisuję do potreningu pl z reguły po treningu, w pracy, ale jeszcze przed robotą. No i trwa to ze 3 minuty. A właśnie, sam rozpis treningu mam z serwisu potreningu.pl gdzie mam abonament wykupiony, więc ćwiczenia, ilość [...]

[...] co powinno być w DNT. Makro totalnie rozjechane. Podejrzewam za mało białka, węgle z tłuszczem raczej OK. Źródła - wiadomo %-), Dzisiaj rano nawet nie było opcji siłowni, po pracy mam dzień/wieczór/noc z dzieciakami. Żona na parapetówe leci,więc siłownia po południu odpada. Może w sobotę zrobią jakiś ogólny rozruch FBW za te 3 dni. Od [...]

[...] %-). Po prostu weszło mi to w dzienną rutynę. Jedynie brak rutyny w godzinach. Chodzę jak mi się chce. Teraz akurat mam lenia kompletnego i rano nie chce mi się, więc po pracy wpadam na szybko pomachać. Ta wersja mi jedną wadę zasadniczą, w domu jestem po 18, i już mało czasu na obowiązki domowe zostaje. Wracając do meritum %-), Kuba [...]

[...] podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym standard. Skupiałam się na pracy pleców. Wiosłowanie sztangą – ciężary jak zwykle. Bardzo jednak doskwierało mi zmęczenie prostowników. W ogóle po MC to już czułem się mega zmęczony. Każda seria, każde [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/gvcy.png Opis: Menu: Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez przygotowania (głównie 1-szy posiłek). [...]

[...] starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju firm(y), więc więcej myślenia, liczenia i planowania niż pracy w rynku. Ta nadejdzie zapewne już w maju. Wracając do treningów na czczo - bardzo mi pasuje ten schemat. Bardzo bardzo. Treningi robione porządnie jak na moje [...]

[...] to. Co do zarzutu- jest lepiej, właśnie masz nogami wybijać. Zrób mi tę przyjemność i następnym razem nagraj high pulla. Załóż sobie 50-80 kg i zobaczysz o co chodzi w pracy nogą- nie ma szansy żebyś to wciągnął łapą. Masz na myśli np. Sumo Dead lift high pull? bo w sumie to widziałem takie w crossfitowych rozpiskach i jezeli dzięki temu [...]

[...] zmieniam nic, nie kombinuję, liczę kalorię i nie przejmuję się zdaniem innych. Ludzie różnie mówią, że to bezsensu, że się nie uda, że lipny plan mam itp. Nawet mój szef w pracy (jestem trenerem). Nie słucham nadal :) waga leci, siły są, wiedzy i doświadczenia mam coraz więcej. Zamknę wszystkim usta jak wyjdę na scenę :) Poza tym, otworzyłem [...]

Temat pracy Zawodnego "Wpływ nie uczenia się do obrony pracy,a późniejsze liczenie zębów w ujęciu psychologicznym"

do dyskutowania o tym i tak jest temat w C/Sie a ja sobote i niedziele spędziłam w pracy i przez to nie miałam ani sił, ani ochoty na jakikolwiek trening przez 2 dni i dieta mi sie tez troche rozjechała przez to... zastanawiam sie, jak ja ten tydzień w pracy wysiedze

[...] sie spytalem o co chodzi ze to jakies konkursy itp. I on sie w****il. Widac szukal kogos kto bedzie za******lal na akord. ****owo bo pracowalem u niego wczesniej i nagle okazalo sie ze w tej pracy sie nie sprawdzilem bo na boku stalem a nie rzucalem sie do wszystkiego jak ***** . W****il mnie troche teraz. Czyli szukamy innej pracy. Ja *******e.

[...] dzień: (w nawiasie białka/tłuszcze/ww/kcal) Śniadanie: (26/44/2/545kcal) Jaja gotowane 170g Sałata 50g Siemie lniane 50g Oliwa z oliwek 10g Przekąska w pracy: Otręby pszenne 30g (5/1/6/56kcal) 2 śniadanie: (27/19/4/296kcal) Makrela wędzona 120g Szpinak 50g Papryka czerwona 100g Przekąska w pracy 2: [...]

[...] sztangi mocniej pracują prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe i uda. Natomiast nacisk w przysiadzie przednim zdecydowanie większy na czwórki, tutaj one wiodą prym w pracy. Obie wersje przysiadu skuteczne, mocny bodziec dają do wzrostu i budują całe ciało. Warto wspomnieć, aby obie wersje wplatać w swoje mikrocykle treningowe, a w [...]

[...] na jednym treningu to wystarczy jak to bedzie jedno cwiczenia po 4 s , czy lepiej jest jak by były dwa po 2 s? sam się zastanów nad swoim pytaniem , 2 serie to mięśnia nawet nie rozgrzejesz do prawidłowej pracy a co dopiero pobudzić do wzrostu , 4 serie na ćwiczenie to serie zasadnicze a spokojnie do tego dorzucić można 2-3 serie rozgrzewkowe